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今年龍年有許多媽咪剛生或是準備要生小龍子或小龍女
剛生產完的媽咪對於坐月子總有些迷思~
跟大家分享一下坐月子該注意的事唷!
傳統坐月子習俗很多，包括不能洗頭、不洗澡、不可吹風、不可縫紉等。現代人坐月子建議以保暖、健康、衛生為原則。
飲食均衡，多吃蔬菜水果、多喝水、多喝牛奶、豆漿，
寒性蔬果不要吃，生菜沙拉、冰水、冰甜點不要吃，
以免生冷食物讓瘀血淤滯子宮。
牛奶是哺乳媽咪最好的食物，有些人怕喝牛奶，
或聽信喝牛奶會骨質疏鬆，非常可惜。
其實，牛奶是蛋白質吸收利用率最好的食物，
又含鈣及B2。若怕胖，可喝脫脂牛奶，
喝牛奶骨質疏鬆是少數人看法，不足為信。
產後14天內飲食宜清淡、易消化，不論自然產或剖腹產，
多少都會有傷口，初期宜避免麻油、酒、人參，
以免傷口癒合差，可吃魚湯、豬肝湯、雞湯。
產後7天可吃生化湯排惡露，7到14天吃四物湯補血。
若要進補，產後14天後才可以開始。
懷孕及哺乳都會攝取媽咪大量養份，生產過程亦耗血耗氣，
產後適度進補，趁此機會好好調養體質，
但也要注意是否補過頭，上火會口乾舌燥、眼屎多、
多夢、便秘、咽喉痛。
居家空氣要新鮮，有人為了怕小baby吹到風，
將門窗關得緊緊的，但密閉空間久待，容易偏頭痛，
要讓新鮮空氣進來，可以開房間門或開窗戶，
用厚窗簾擋住，讓新鮮空氣進來而風不進來。
生產耗血耗氣，應多休息靜養，每天一定要睡足8小時。
生產前後荷爾蒙變動劇烈，再加上照顧小baby，
產婦可能心情低落，坐月子的媽咪要多跟朋友聊天，
且請人分擔部分工作。
家人更需要多體貼關心一下剛生產完的媽咪唷!!
希望媽咪們都能夠快快樂樂做好月子喔!!^^
不適合進補的媽咪
●正在發燒
●乳腺炎
●皮膚極度過敏者
●紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、有免疫疾病者
●甲狀腺亢進
資料來源 聯合新聞網/健康醫藥
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