嬰幼兒按摩教室

文／郭盈秀；採訪諮詢／亞東紀念醫院生殖醫學科主任暨婦產科主治醫師盧信芬
每當一個寶寶的誕生，就會有個家庭充滿了新生的喜悅，相信每個人幾乎都會無微不至、細心呵護著上天賜予的小生命。
然而，隨著寶寶愈來愈有活動力，總愛四處探索時，這對多數需擔負養育之責的媽媽而言，著實感到辛苦；如果此時媽媽有孕在身，正好衝擊到懷孕初期身心最不穩定的狀況，只要沒有抓好生活的平衡點，不只是對身體、還可能讓精神倍感壓力。

「體力」是最大考驗
當寶寶還小時，睡眠時間不固定，常常只要感覺餓、累、不舒服，就會哇哇大哭，打亂媽媽作息更是家常便飯；接著「七坐八爬」後，寶寶總是好奇地用全身探索在他眼中的每件新事物，尤其在滿周歲學會走路後，一般成人光是追著跑，常常沒多久就氣喘吁吁──更別說是孕媽咪！
亞東紀念醫院生殖醫學科主任暨婦產科主治醫師盧信芬表示，對於孕媽咪來說，養育小孩的第一個考驗就是「體力」。她說明，女性體內在懷孕初期極不穩定，身心狀況仍在調適，並且懷孕期間容易疲勞，體力也大不如前，自然在照顧寶寶方面更容易耗盡心力；但偏偏孕媽咪最需要的就是大量的休息，因此盧信芬醫師建議，孕媽咪最好能夠尋求家人的支援，不要將帶孩子的責任通通攬在自己身上。

孕期三階段注意事項
相較於能夠專心照顧自己的準媽媽，一面帶著孩子的孕媽咪必須付出更大的體力與精神，因此更需要特別小心可能帶來的影響與傷害。盧信芬醫師針對孕期三階段，提出相關的建議，希望能為孕媽咪帶來一些幫助。
初期：小心出血＆宮縮
懷孕初期，胚胎在子宮著床的狀況仍不夠穩定，因此盧信芬醫師建議，能多休息還是要多休息。無論是職業婦女或家庭主婦，最好都要尋求家人的協助，難保一個不小心，如碰撞、情緒波動太大等，導致子宮發生出血或收縮的情況，最嚴重的狀況還可能會造成流產。
中期：規律運動
盧信芬醫師表示，懷孕中期是準媽媽身心最舒服的時期，建議多把握這段期間，調整好自己和孩子的作息狀態，平日也別忘適量地運動一下，例如帶著孩子一起散散步，不但能調整孕媽咪自身健康，也能增進親子間的親密感。
後期：注意姿勢與動作
當孩子還小時，大多需要媽媽陪在身邊照顧，無論是一起吃飯或睡覺。盧信芬醫師表示，最好孕媽咪不要和小朋友睡在同一張床上，建議在同一房間中準備另一張床給小孩，就近照顧即可。她進一步說明，孩子大多活動力十足，喜歡動手動腳，如果不小心踢到媽咪的肚子，且孕媽咪的狀況不夠穩定、又特別容易緊張時，可能會造成子宮急速收縮、最嚴重者可能會有胎盤剝離的危險，甚至需要進行安胎動作。

正確抱小孩‧照顧不費力
到了懷孕後期，孕媽咪的肚子增大的速度也比之前快得多，自然會對身體（尤其是下肢）造成壓迫感。如果孩子還小，有時候需要媽咪抱抱時，怎麼辦？
針對此，盧信芬醫師說明，這時候已經感覺不舒服的孕媽咪，如果還必須隨時抱著小孩時，將可能使身體的負擔壓力增加，甚至加重骨盆韌帶處的疼痛感。她建議，如果非抱小孩不可，建議採坐姿，並適時使用托腹帶支撐，將有效減輕下墜感所帶來的不適。

帶孩子一起做胎教‧感受生命
一般多認為，懷孕期間「胎教」做得好，之後出生的寶寶會比較好教、個性比較穩定。但是，胎教是一項需要孕媽咪靜下心來，好好和胎兒一起閱讀、聽音樂，享受時光；碰到隨時都需要照料的孩子時，如何安排呢？
盧信芬醫師表示，孕媽咪不妨善用這個機會教育，帶著孩子一起做胎教活動，真實體驗生命的律動（如胎動），進而能在潛移默化中引導並使其了解、認同新成員的加入與存在。

心理調適平衡最重要
照顧孩子的辛苦與繁瑣在所難免，除了平時多留意身體狀況外，「心理」狀況的掌握特別重要。盧信芬醫師強調，孕媽咪千萬別只悶在自己的小空間裡，能夠盡量多與外界接觸、保持開朗愉快的正向態度，相信不但能在照顧孩子和孕期生活中抓到平衡點，整個過程也才不會變成難以忍受且疲累的苦差事。
盧信芬醫師建議，孕媽咪可保握每一次的產檢，向婦產科醫師、衛教師等諮詢、尋求協助，不但能及時了解最新最正確、對自己和孩子最有幫助的資訊，也不會因求救無門、胡思亂想而陷入憂鬱情緒，這樣對於胎兒、孩子和自己，都不能帶來幫助。

盧信芬　醫師
現任／亞東紀念醫院生殖醫學科主任暨婦產科主治醫師
經歷／台大醫院婦產科住院醫師‧台大醫院婦產科總住院醫師‧台大醫院婦產科生殖內分泌暨不孕症研修醫師‧新加坡國立大學不孕症進修
學歷／台大醫學院學士