綠花椰、甜豌豆、萵苣菜是常見的「綠色食材」，豐富的維生素與膳食纖維，能夠幫助寶寶腸胃蠕動，提升消化力，更讓寶寶元氣滿滿、健康加分！

執行／陳宇雙　採訪諮詢／新店耕莘醫院營養師李佩霓　攝影／詹建華　食譜設計‧營養說明／新店耕莘醫院營養師李佩霓

適合5～6個月的寶寶
菜芽馬鈴薯濃湯

六道副食品 提升寶寶腸胃消化力

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低卡無負擔‧找回妳的好身材
生產之後，媽媽就會開始擔心自己的身材無法恢復。此時，我們建議妳以最自然、健康的方式～哺餵母乳來加速塑身，哺乳期間可消耗母親體脂肪，理論上6個月內可減輕4～5公斤體重。因此，一般不建議哺乳母親在哺乳期間內快速減肥。

企劃‧執行／林佩蓉　攝影／詹建華  食譜設計‧營養說明‧烹飪示範／實踐大學食品營養與保健生技學系兼任助理教授黃乃芸　資料‧食材提供／美國家禽蛋品出口協會

夏日輕食午餐約會

本月食譜營養成分統計

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輕鬆料理好省時
多數媽咪都想親手為寶寶調理製作副食品，但因為現代人生活忙碌，加上許多媽咪都是必須兼顧家庭與事業的在職婦女，對於製作寶寶的副食品這門有趣的功課，常會感到心有餘而力不足，總覺得沒有時間。別擔心！讓營養師教你用電鍋輕鬆且快速的料理，做出營養滿分又好吃的寶寶副食品，趕快一起來動手做吧！

企劃‧執行／許碧純；採訪諮詢／新店耕莘醫院營養師李佩霓；攝影／詹建華；食譜設計‧營養說明／新店耕莘醫院營養師李佩霓

食譜一：鮮蔬南瓜蒸蛋（適合1歲以上的寶寶）

6道電鍋蔬食副食品

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哺乳婦女 飲食要均衡

作者： 【記者蔡清欽／台南報導】 | 台灣新生報 – 2012年6月12日 上午12:06

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迎接新生命到來，是每個媽咪最開心的時刻，不過生產後，由於荷爾蒙分泌的改變，加上照顧寶寶的育兒壓力，期待又害怕的複雜心情，常導致媽咪出現產後沮喪、產後憂鬱的傾向，專業醫生建議，只要透過適當方法調解，就有辦法減輕媽咪的負面情緒，「求助」是對抗沮喪的最好方法！

文／于靜芳  採訪諮詢／萬芳醫院精神科主治醫師邱一航

案例分享：
35歲的惠文，雖然已經結婚5年，卻直到去年才成功懷孕，在今年3月生下兔寶寶，惠文出院後回家坐月子，不過，滿心期待寶寶到來的好心情，並沒有持續太久，原本個性開朗的她，情緒突然低落，連平常最愛看的韓劇也不想看，食欲下降、注意力無法集中，雖然老公個性溫柔體貼，總會幫忙分擔惠文的辛勞，但惠文還是會擔心自己無法勝任媽媽的角色，甚至害怕有了女兒後，老公的注意力會轉移到寶寶身上，不再關愛自己了，回想兩人世界的甜蜜，惠文忍不住掉下眼淚，照顧寶寶時也總心不在焉，她不知道自己該怎麼辦！

當個快樂媽咪！5大方法解決產後沮喪

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剖腹產或自然產無痛分娩所需施行的麻醉，屬於侵入性醫療處置，雖有副作用與併發症的風險，但只要術前術後即時給予適當的醫療處置，並沒有想像中的恐怖。

文／鍾碧芳  採訪諮詢／長庚醫院麻醉部婦幼麻醉科主任黃樹欽  攝影／陳炳煌  化妝髮型／郭研君  演出／林欣怡  協助拍攝／萬芳醫院

施打麻醉劑有沒有可能發生意外？這件事一直令孕媽咪擔心。尤其日前報載高雄地區曾有兩名孕婦因剖腹產時施打局部麻醉劑後，不幸造成一死一植物人的新聞，雖然至今仍無法證明是否為麻醉藥劑對人體產生的作用，抑或是醫療疏失，但都足以令人膽顫心驚。不過，長庚醫院麻醉部婦幼麻醉科主任黃樹欽指出，發生麻藥過敏反應的機率並不高，反而令人擔心的則是使用時，因為劑量、用法與施打方式的不當，或術前術後緊急處理不足而引起的副作用及併發症。

局部麻醉劑的效果

生產必知的麻醉知識

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若寶寶的免疫系統健全，就能抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病；反之，若寶寶的免疫力不佳，就容易經常生病，因此，除了加強平時保健之外，還可以利用食物讓寶寶提升免疫力喔！本月營養師特別規劃了6道提升寶寶免疫力的副食品，幫助寶寶免疫力UP！

企劃‧執行／許碧純；採訪諮詢／新店耕莘醫院營養師李佩霓；攝影／詹建華；食譜設計‧營養說明／新店耕莘醫院營養師李佩霓

食譜一：山藥雞肉粥（適合7～8個月以上）
材料：山藥50克、雞絞肉 30克、白軟飯50克、去油雞湯適量

提升寶寶免疫力副食品

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媽媽親餵母乳是最好的方式，可是，當媽媽回到職場自然無法再親餵寶寶，寶寶就得用奶瓶喝奶。然而，習慣了媽媽親餵的寶寶對奶瓶通常會很抗拒，甚至有些寶寶會大哭不吃，餓了一天就是要等到媽媽回家。這樣的情景實在令人鼻酸，該如何讓寶寶接受奶瓶？寶寶喝得太少，會不會不夠營養？其實，如果有重回職場的計畫，媽媽就必須掌握從親餵轉為瓶餵的技巧，才能避免寶寶不吃的困擾。

文／吳碧芳　採訪諮詢／國泰綜合醫院嬰兒室護理師蔡瑞芸　攝影／陳炳煌　化妝髮型／游姿青　演出／美麗媽咪王靖文&寶寶潘炳志&潘炳成

新手媽媽擔心寶寶會「乳頭混淆」，出生後多會選擇直接讓寶寶吸吮乳房的方式親餵寶寶。親餵是最自然的方式，而且好處多多，只要過了磨合期，媽媽和寶寶找到彼此最契合的點，相信雙方都會愛上親餵母乳的甜蜜時光。
寶寶不愛奶瓶的原因

為重回職場做好準備 親餵如何轉瓶餵

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寶寶每次喝完奶後，都需要幫他們拍拍背，讓寶寶可以打嗝、排氣，可是媽咪們知道為什麼要這麼做嗎？拍嗝的方式又正確嗎？而現在網路上流傳的拍隔方法，適用於每個新生兒嗎？由專業護理長一一解答媽咪們的疑惑！

文／于靜芳　採訪諮詢／天主教耕莘醫院新生兒加護病房暨嬰兒室護理長李奕儒　攝影／江建勳　化妝髮型／郭研君 演出／媽咪黃婉婷、寶寶丘昀禾
拍攝場地提供／愛鄰小兒科診所
觀念篇

餵奶後的必要程序 正確幫寶寶拍打嗝

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一片片綠油油的葉子，富含了豐富的纖維質及維生素，拌油炒熱後，會飄出一股特殊的香味，使人食指大動，它正是大人和小朋友都耳熟能詳的──菠菜。菠菜為寶寶帶來的營養價值極高，除了可以增強寶寶的視力，對骨骼發展也有很大的幫助，其所含的抗氧化物質，對成人來說，也是相當不錯的養生蔬菜選擇！

執行／林奕如　採訪諮詢／新店耕莘醫院營養師李佩霓　攝影／詹建華　食譜設計‧營養說明／新店耕莘醫院營養師李佩霓　營養小重點資料來源／《營養學博士教你吃對植化素：可以防癌、抗老、調節免疫力》（臉譜出版）

食譜一：菠菜小魚羹（適合7～8個月的寶寶）
材料：

菠菜好料理 增強視力最營養

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寶寶小小的衣服真是可愛，但討厭的黑污黃印總是喜歡跑來搗蛋，究竟有什麼方法可以趕走這些惱人的痕跡呢？其實只要正確掌握洗衣三大原則，就能輕鬆跟髒髒說掰掰喔！

文／黃珮瑜；採訪諮詢／洗衣達人沈富育

PART 1 洗衣篇
家有寶寶的媽咪對於小衣服上的奶垢、果菜泥印一定不陌生，往往花了時間認真手洗卻還是成效不彰，眼看一件件可愛的小衣裳被斑點印記破壞了美觀，真不知該怎麼辦才好？

掌握洗滌3原則 寶寶衣物清潔溜溜

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